Viimeisimmät kuulumiset!
HAEN TOIMITILAANI YRITTÄJÄKOLLEGAA!
Ota yhteyttä 0500-723461, jos olet kiinnostunut vuokraamaan huoneen.
Terveisin, Jonne01.03.2023 klo: 08:03
Hinnasto
30min. - 32e
45min. - 42e
60min. - 50e
75min. - 60e
90min. - 68e
Opiskelija ja eläkeläishinnat
-3€ yksittäisestä hierontahinnasta
Sarjakortit
3 x 30min. - 90e
3 x 45min. - 120e
3 x 60min. - 140e
3 x 75min. - 170e
3 x 90min. - 190e
(voimassa 4kk ostopäivästä)
Sekä yksittäiset hierontakerrat, että sarjakortit ovat mahdollista ostaa myös lahjakorttina!
Maksuvälineenä käy yleisimmät pankki- ja luottokortit, käteinen, lasku sekä ePassi, Smartum, Eazybreak ja Edenred.
Palvelut
Tmi Jonne Haapasalo
Hieronta/UrheiluhierontaUrheiluhieronnan ja klassisen hieronnan ero on erilaisten otteiden käyttö. Myös urheiluhieronta voi olla rentouttavaa ja kivutonta, hierojan kanssa sovitulla tyylillä toteutettua. Pääasiallisena tavoitteena lisätä aineenvaihduntaa ja tätä kautta poistaa kuona-aineita kehosta, nopeuttaa palautumista. Hieronta on tärkeä osa lihashuoltoa ajatellen sekä liikunnan-, että työperäisten rasitustilojen kannalta.
Mobilisoiva hieronta – nivelten liikkuvuuden edistäminen
Mobilisoivalla eli nivelten liikkuvuutta edistävällä hieronnalla pyritään palauttamaan nivelten tai selkärangan syystä tai toisesta rajoittunut luonnollinen liikelaajuus. Nivelten liikelaajuuksien rajoittuneisuus voi johtua monista elämän aikana kehoon vaikuttaneista asioista, kuten huonosta ryhdistä, työn rasituksista, tapaturmista, liikuntaharrastuksista jne. Usein yhteen niveleen kohdistunut vamma vaikuttaa muihinkin niveliin esimerkiksi vaikuttamalla kävelyasentoon.
Hoito aloitetaan aina asiakkaan ryhtiä ja nivelten liikelaajuutta tutkimalla, jotta ongelman syy pystytään paikantamaan ja valitsemaan kyseiseen ongelmaan parhaiten sopivat tekniikat.
Liikerajoitteisia niveliä pystytään mobilisoimaan erilaisilla tekniikoilla, joista jotkin vaikuttavat itse niveleen ja sen aineenvaihduntaan ja toiset taas niveltä ympäröiviin lihaksiin ja muihin pehmytkudoksiin. Itse niveltä mobilisoivat tekniikat ovat hyvin pehmeitä eivätkä saa tuottaa kipua itse nivelessä. Niveltä ympäröiviin lihaksiin taas pystytään vaikuttamaan useilla eri tekniikoilla, kuten perinteisillä hierontatekniikoilla sekä mm. vipuvarsi-, fascia- ja MET*-tekniikoin.
*MET eli Muscle Energy Technique, jossa lihaksia jännittämällä, rentouttamalla ja venyttämällä saadaan lihakset rentoutumaan ja nivelen liikelaajuutta palautumaan.
Sijainti
Sisäänkäynti Partola-Keskuksen yläparkkipaikalta, 2. kerros. Tervetuloa!
Hyvä tietää tullessasi hierontaan: Hierontaetiketti
Hierontaan tullessa on hyvä tietää muutamia asioita esimerkiksi milloin ei pidä tulla hierontaan, milloin se on suositeltavaa tai harkinnanvaraista.
Tässä alla lueteltuna muutamia aiheita, jotka tulee ottaa huomioon ennen hierontaan tuloa.
KONTRAINDIKAATIOT, eli vasta-aiheet, jotka estävät hierontaan tulon tai ovat harkinnanvaraisia
> Akuutti trauma
Näitä ovat esimerkiksi erilaiset lihas-, nivelside-, tai jännevammat, nivelen sijoiltaan meno, aivotärähdys, avohaavat, paleltumat ja palovammat tai luunmurtumat.
> Paikalliset tulehdustilat kehossa
Esimerkiksi lihaksissa ja nivelissä, joissa oireena voi olla kipu, kuumotus, punoitus ja turvotus.
Muita tulehdustiloja, kuten esimerkiksi poskiontelontulehdus, sekä tulehdustilat joihin on tällä hetkellä lääkekuuri/antibioottikuuri, tai epäilet olevasi vielä puolikuntoinen.
> Bakteerien tai virusten aiheuttama sairaus
Näistä yleisempinä esimerkiksi flunssa, influenssa ja vatsatauti.
Jos sinulla on sellainen olo, että tauti saattaa olla tuloillaan, niin jätä mielummin hieronta väliin. Hieronta voi pahentaa olotilaa huomattavasti ja riskinä on sairastuttaa myös hoitaja ja muut tilassa olevat. Oireita voivat olla esimerkiksi nenän vuotaminen, yskä, kuumeilu, lihassärky, oksentelu, ripuli tai yleinen huonovointisuus.
> Paikalliset infektiot ihossa
Eli bakteerien, virusten tai sienien aiheuttamat tulehdukset kuten herpes, jalkasieni, silsa tai syylä.
HUOM. Psoriasis tai atooppinen iho ei ole tarttuva ihosairaus.
Näissä tilanteissa huomioitava ihon tilanne sillä hetkellä.
> Erilaiset ihomuutokset ja suonikohjut
Iän myötä ihoon voi tulla luonnostaan muutoksia ja se ohenee, myös erilaisia luomia voi esiintyä, jolloin ne tulee ottaa huomioon hieronnassa.
Suonikohjut estävät paikallisen hieronnan, mutta ympärillä olevaa muuta kudosta kyllä sopii käsitellä.
> Sydänviat
Otathan selvää lääkäriltäsi, että onko hieronta suositeltavaa ja kerro siitä hierojalle.
> Syöpä ja kasvaimet
Akuutin vaiheen jälkeen tulee ottaa selvää omalta lääkäriltä onko hieronta suositeltavaa.
Kerro tilanteesta ehdottomasti hierojalle, vaikka hoitojaksosta ja paranemisesta olisi jo aikaa.
> Aivoinfarkti
Akuutin vaiheen jälkeen tulee ottaa selvää omalta lääkäriltä onko hieronta suositeltavaa.
Kerro tilanteesta ehdottomasti hierojalle, vaikka hoitojaksosta ja paranemisesta olisi jo aikaa.
> Laskimotukokset
EI HIERONTAAN. Vaikka tukos olisi jaloissa, niin hieronta on ehdottomasti kielletty ylävartalonkin alueella, koska se saattaa irrottaa ja laittaa liikkeelle verihyytymiä.
> Epilepsia
Kysy lääkäriltäsi mielipidettä hieronnan suhteen. Jos tila on ollut pitkään oireeton, niin hierontaan voi tulla omalla vastuulla.
Kerro tilanteesta hierojalle.
> Verenvuototauti eli Hemofilia
EI HIERONTAAN. Hieronta saattaa synnyttää ihonalaisia verenpurkaumia.
> Tuoreet leikkaushaavat
EI HIERONTAAN.
Arpea itsessään voi hieroa sen täysin parannuttua. Se on myös suositeltavaa arven ympärille syntyvän arpikudoksen takia. Näin voidaan helpottaa myös ympäröivien kudosten toimintaa jatkossa.
> Alkoholi
Alkoholin vaikutuksen alaisena ei pidä tulla hierontaan. Ei myöskään krapulassa.
> Raskaus
Tyypillisimpiä tuntemuksia tai oireita alkuraskauden aikana ovat pahoinvointi, väsymys, palelu, huimaus, rintojen arkuus, tihentynyt virtsaamistarve ja vihlaisut alavatsassa, nivustaipeissa, lonkissa ja häpyluuliitoksessa.
Alkuraskauden aikana näkyvät fyysiset muutokset eivät ole niin isoja kuin kahden jälkimmäisen vaiheen aikana. Hormonaaliset vaikutukset alkavat jo alkuraskaudessa, jolloin keho alkaa valmistautua sikiön kasvuun ja synnytykseen. Raskauden alkuvaiheessa keskenmenon riski on suurempi, minkä takia emme suosittele hierontaa ensimmäisten viikkojen aikana (rv 0-12). Tämän ajan raskaana olevan naisen on vielä "helppo" kuulostella omaa oloaan ja kehoaan. Kevyttä aktiviista liikuntaa, jotta saa pidettyä aineenvaihdunnan ja verenkierron liikkeellä, ja näin välttää suurempia kiputuntemuksia. Helli omaa kroppaa. Kroppa tarvitsee liikettä, odottaa äiti vauvaa tai ei.
Ensimmäisen jakson jälkeen, hieronta sopii erinomaisesti rentouttamaan kehoa ja mieltä, jos omat tuntemukset sen vain sallivat. Hieronta voidaan toteuttaa istuen, kylkimakuulla ja osan vaikka selällään, jos niin on helppo olla. Kannattaa olla syömättä muutama tunti ennen hierontaan tuloasi, jottei pahoinvointi pääse yllättämään. Hieronta on turvallinen hoitomuoto raskauden aikana. Jos olet epävarma hieronnan suhteen, niin kannattaa keskustella oman lääkärisin kanssa ja ottaa yhteyttä hierojaan.
Haluamme antaa sinulle mahdollisimman mukavan ja rennon hoitokokemuksen, joten ota rohkeasti yhteyttä jos aihe herättää kysymyksiä.
Synnytyksen jälkeen hierontaan sopii tulla milloin vain, jos oma olotila sen sallii. Kuulostele omaa kehoa.
HIERONNAN VAIKUTUKSET
- Rentoutus, stressinlievitys, hemmottelu, sosiaalinen kanssakäyminen
Tuntoaisti on ihmisen voimakkain aisti ja rentouttava hieronta lievittää stressiä, vaikuttaa hormonitoimintaan ja tuo henkistä mielihyvää.
Hieronta mahdollistaa myös kiireettömän hetken ja luottamuksellisen rupattelutuokion hierojan kanssa asiakkaan niin halutessa.
- Aineenvaihdunnan ja verenkierron kiihdyttäminen
Hieronta vaikuttaa paikallisesti kudosten lämpötilan kohoamisena, verenkierron ja imunestekierron kiihtymisenä.
- Lihashuolto, urheilusuoritukseen valmistautuminen, urheilusuorituksesta palautuminen, lihaskireyksien helpottaminen, kivunlievitys
Hieronta on tehokasta lihaksiston itsehoitoa. Se valmistaa lihaksiston urheilusuoritukseen tai palauttaa tehokkaasti suorituksesta kiihdyttämällä lihaksiston aineenvaihduntaa vähentämällä lihakseen kertyneitä kuona-aineita. Säännöllinen hieronta parantaa ihmisen oman kehon tuntemusta ja ennaltaehkäisee vammojen syntymistä. Hieronta auttaa tasapainottamaan mahdollista lihasepätasapainoa, joka parantaa koordinaatiota. Lihashuolto parantaa myös nivelten liikelaajuuksia, jonka myötä liikkuvuus lisääntyy.
- Kalvokäsittelyt, arpikudoksen ja kiinnikkeiden hoito
Fascia-käsittely, eli lihaskalvokäsittely lisää lihaksia ympäröivän kalvon elastisuutta ja antaa lihakselle enemmän tilaa ja mahdollistaa sen normaalin aineenvaihdunnan.
Aineenvaihdunnan ollessa huono, keho voi ilmoittaa siitä kivulla, jähmeydellä, tukkoisuudella, kankeudella, liikerajoituksella jne..
Fascia muodostaa koko kehoa ympäröivän verkoston "kokovartalosukan", jonka voidaan ajatella vaikuttavan aivan varpaista päälaelle saakka.
Näin voimme ajatella myös kaiken liikkeen vaikuttavan kaikkialle kehoon, kuten myös tukkoisuuden vaikuttavan kaikkialle.
Arpikudoksen hieronta nopeuttaa parantumisprosessia ja tekee kudoksesta elastisempaa ja ennaltaehkäisee kiinnikkeiden syntyä.
Kaikkien näiden positiivisten vaikutusten yhteyssumma = kivunlievitys.
YLEISOHJEISTUS HIERONTAAN TULLESSASI
Huomioithan hierontaan tullessasi edellä mainitut kontraindikaatiot, sekä ehdottomat, että harkinnanvaraiset. Tällöin voimme taata turvallisen hoitokäsittelyn.
Meille on myös tärkeä tietää erilaiset vammat ja kolhut, jotka elämän varrella on saattanut ilmaantua. Se voi olla vanha parantunut murtuma, tai pitkä krooninen kiputila, kunhan kerrot meille rehellisesti mikä on tämänhetkinen tilanne, niin osaamme ottaa sen huomioon. Näin takaamme parhaan mahdollisen lopputuloksen.
Usein kysytään voiko ennen hierontaa tai hieronnan jälkeen harrastaa liikuntaa / urheilla? Tässä vastaus.
Muutama tunti ennen hierontaa voit vielä suorittaa kevyen treenin, jos se on välttämätön.
Tämä tarkoittaa esimerkiksi työmatkaliikuntaa, pyöräilyä, kävelylenkkiä, kevyttä huoltavaa kuntosaliharjoittelua (ei hypertforista hermostollista kuormitusta), kehonhuoltoa, uintia jne..
Kovatehoisen harjoittelun jälkeen kehossa esiintyy tahtomatonta lihassupistelua, lihaksiin on syntynyt mikrorepeämiä ja maitohappoja on saattanut kertyä, joten hierontaa ei suositella, koska se on tällöin lähes mahdotonta, eikä hyötyä ole. Ellei sitä tehdä palauttavana hierontana erittäin kevyetsi ravistellen (urheilijat). Tällöin on tärkeämpää suosia terveellistä ja ravinnerikasta ravintoa ja nauttia tarpeeksi nestettä, jotta palautuminen lähtee heti liikkeelle. Myös kehonhuolto on suositeltavaa. Kevyet lyhyet venyttelyt heti harjoittelun päätteeksi ja myöhemmin hieman pidemmät venyttelyt, jotta lihaskudos pääsee palautumaan normaaliin pituuteensa. Tällöin optimoit palautumisen ja myös seuraavat treenisi.
Hierontaa voidaan verrata kevyeen harjoitteluun, joten käsittelyn jälkeen lepo on paikallaan seuraavat 1-3päivää. Riippuen hieman millä tavoitteella ja voimakkuudella hieronta on toteutettu. Palautumiseen voi kulua kolmekin päivää, jolloin käsittelyarkuutta saattaa vielä esiintyä. Tästä ei kannata olla huolissaan, mutta kuulostella oloaan ja pyrkiä saamaan jo pikku hiljaa liikettä kroppaan, kuten kevyttä kävelylenkkiä ja kehonhuoltoa. Kovatehoinen treeni tulee suosiolla jättää parin päivän päähän.
Kuulostele omaa olotilaa, ja tunne keho hieronnan jälkeen, se voi olla rentoutunut ja väsynyt, tällöin etenkin tulee antaa aikaa palautua.
Juo käsittelyn jälkeen normaalia enemmän vettä, jotta kuona-aineet pääsevät poistumaan kehostasi. Jos hieronnan jälkeen kuitenkin tulee jotain normaalista poikkeavia tuntemuksia, niin kerrothan asiasta seuraavalla kerralla hierojalle. Voit myös laittaa viestiä ja kysyä neuvoa jos siltä tuntuu.
Tullessasi paikan päälle, otathan huomioon itsesi, hierojan, sekä muut asiakkaat. Tällä tarkoitamme hygieniasta huolehtimista säännöllisen pesulla käymisen ja puhtaiden vaatteiden tiimoilta. Pyydämme myös välttämään ylimääräisiä hajusteita, kuten voimakkaat hajuvedet ja tuoksut. Joillakin saattaa olla hajusteyliherkyyttä, joten näin pystymme takaamaan kaikille asiakkaillemme mukavan hoitotilanteen. Käytämme työssämme hajustamatonta garnaatio/soft oil valkoöljyä joka sopii kaikille ihotyypeille. Lihaskalvokäsittelyssä saatamme käyttää kevyesti tuoksuvaa mehiläisvahaa paremman kitkan vuoksi, jos ihoallergiaa tai hajusteyliherkkyyttä ei ole.
Aloittaessamme hierontaa, voit riisuutua ainoastaan sen verran mitä aluetta käsitellään esimerkiksi selän ja niskahartia seudun alueella, housut voi jättää jalkaan, tai jalkoja hieroessa voit jättää puseron päälle. Ylävartaloa hierottaessa naiset voivat myös halutessaan jättää rintaliivit päälle, ne saadaan helposti avattua pois tieltä vatsamakuullaan ollessa. Jos kuitenkin koet olosi mukavammaksi ilman kiristäviä vaatteita, niin voit enimmillään riisua itsesi alusvaatteisilleen. Myös meille mukavampi, että asiakas ei ole alasti.
Vuorovaikutus hieronnan aikana on tärkeää. Tämä tarkoittaa sitä, että kiputuntemuksista tai liian kevyestä otteesta tulee puhua suoraan, jotta molemmat tietää missä mennään. Hieronnan ei kuulu tehdä kipeää. Se voi osassa kohtia tuntua hieman epämiellyttävältä hetkellisesti, mutta pääsääntöisesti hieronnan kuuluu olla rentouttava ja hyvällä tavalla kipua tuottava kokemus. Lihasten ollessa erittäin kireät, ja halutessamme saada niihin hieman eloa, niin kivulta ei voida täysin välttyä. On kuitenkin eri asia tuntea "hyvää kipua", jolloin pystyt vielä pitämään kropan ja mielen rentona ja sietää sitä, kuin "hampaat kirskuen veren maku suussa hartiat korvissa" - yrittäisit olla. Nämä ovat myös tuntemuksia, joista ehdottomasti hoitajan kanssa tulee keskustella hieronnan aikana. Kaikki ihmiset ovat erilaisia ja yksilöitä, joten se tulee ehdottomasti ottaa huomioon käsittelyssä.
Kerrothan meille siis rohkeasti käsittelyn aikana miltä tuntuu, minkälaista kipua tunnet (painetta, nipistelyä, kovaa kipua, siedettävää kipua, säteilyä, pistävää kipua jne..), tunnetko jotain normaalista poikkeavaa tai onko hieronta liian kevyttä.
On kuitenkin tärkeä muistaa, että tulet hierontaan omien vaivojen kanssa ja omien tuntemusten kanssa!
Meillä käy asiakkaita nuorista urheilijoista varttuneempaan 85-vuotiaaseen.
Olet lämpimästi tervetullut ammattitaitoisiin käsiimme!
